Avantages des étirements de fente Spiderman

Les étirements Spiderman sont un excellent moyen d’augmenter la mobilité et la flexibilité. Ils travaillent les adducteurs de la hanche, les fessiers, les ischio-jambiers et le bas du dos. Ils peuvent également améliorer votre coordination et votre équilibre. Les avantages des étendues de spiderman vont bien au-delà de leurs homologues de bandes dessinées.

L’étirement Spiderman consiste à fléchir une jambe et à la faire pivoter vers l’extérieur dans un mouvement spiderman. C’est un bon exercice d’échauffement dynamique qui peut durer 30 à 60 secondes. L’étirement spiderman est également idéal pour la force de la colonne vertébrale thoracique et des fléchisseurs de la hanche. Vous pouvez même ajouter une seconde supplémentaire à cet exercice en tendant votre bras.

Les étirements de fente Spiderman sont également parfaits pour la rééducation. Non seulement ils augmentent la mobilité et la flexibilité, mais ils renforcent également le bas du dos, les quadriceps et les fessiers. Ces exercices amélioreront votre agilité, amélioreront votre flexibilité et augmenteront votre puissance explosive. Ils fournissent également un excellent entraînement cardiovasculaire pour le bas de votre corps.

Les étirements de fente Spiderman sont l’un des étirements corporels les plus efficaces. Ils font travailler tous les principaux groupes musculaires de votre corps et prennent moins de cinq minutes. Si vous avez un emploi du temps chargé, vous pouvez pratiquer cet étirement chaque fois que vous souhaitez améliorer vos performances. Il existe de nombreuses versions différentes de l’étirement de la fente Spiderman.

Les étirements de fente Spiderman peuvent être un excellent exercice d’échauffement ou faire partie d’un entraînement cardio. Ils peuvent également aider à la coordination et à la stabilité du tronc. Que vous les fassiez à la maison ou au gymnase, ils augmenteront votre force et votre flexibilité dans tout le corps. Lorsqu’ils sont effectués correctement, ils peuvent vous aider à récupérer plus rapidement des blessures et à renforcer votre tronc.

Les étirements de fente Spiderman sont un excellent moyen de renforcer vos fessiers et d’allonger vos fléchisseurs de la hanche. Pour les faire, allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Vous devriez sentir un étirement dans vos fessiers et vos ischio-jambiers, et le bas de votre dos ne devrait pas être trop tendu. Maintenir l’étirement quelques secondes suffit.

Une longue fente est également un excellent moyen d’équilibrer toute votre chaîne cinétique. Le genou avant doit être positionné à la largeur des épaules et le genou opposé doit être dans la même position que le pied avant. Une fois que vous avez atteint une position neutre, vous pouvez commencer à vous abaisser vers le sol, en gardant votre genou avant plié à 90 degrés. Pour revenir à la position de départ, vous devez répéter l’exercice sur la jambe opposée.

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